Selbstliebe, wie geht das?

Hallo ihr Lieben,

Wir hören das immer wieder: „Wie kann ich, auch in herausfordernden
Zeiten Selbstliebe üben? Ich habe schon so viel Literatur darüber
gelesen, viele Seminare besucht und dennoch fällt es mir schwer.“

Selbstliebe zu leben ist ein Weg – und auch wir merken, dass es in
herausfordernden Zeiten manchmal gar nicht so leicht ist, die Balance zu
halten.
Schließlich „müssen“ wir ja auch unseren Alltag bewältigen, die
täglichen Herausforderungen meistern und unser Umfeld
„sozialverträglich“ mit einbeziehen.

Eine für uns sehr gut funktionierende Möglichkeit ist ein kurzes
Morgenritual, das nicht länger als fünf Minuten dauert und schon so
automatisiert ist, dass es von alleine in mir abläuft.
Ich nenne es das mein morgentliches Dankbarkeitsritual. Wir haben
schöne Aufkleber dazu erstellt, die uns daran erinnern und die wir in
unser Bad geklebt haben, in dem sich ja jeder von uns morgens
automatisch einfindet.
Während des Duschens oder des Zähneputzens werden wir an diese Frage
erinnert: „wofür kannst Du heute dankbar sein“ und der Kopf beantwortet
diese Frage ca fünf Minuten lang. Das lässt uns automatisch anders in
den doch oft sehr vollen Tag starten.

Wenn es dann mal nicht so gut lief – und solche Tage kennt vielleicht ein
jeder, habe ich meine sogenannten positiven Sanktionen für mich gestaltet.
Das Wort „Sanktion“ schreckt zwar einige von uns vielleicht zunächst ab,
verstärkt aber auch den Willen in mir, mich abends dann auch wirklich daran
zu halten, wenn mal wieder „alles schief“ lief und die Selbstliebe auf der
Strecke blieb.

Meine positiven Sanktionen sind dann, besonders nach einem solchen Tag,
mich selbst zu verwöhnen, mit Dingen die ich wirklich sehr mag. So setze
ich bewusst einen neuen und anderen Impuls und entscheide mich, aus der
Negativ -Spirale auszusteigen!

Bei mir ist das beispielsweise ein gesundes und gutes Essen von meinem
Lieblings – Vietnamesen, das ich zelebriere und mir Zeit dafür nehme, statt
mir schnell am Abend ein Brot zu schmieren und ein schönes Bad in meinem
Lieblings – Duschbad von Weleda, statt schnell unter die Dusche zu huschen.
Anschließend  nehme ich mir bewusst Zeit, ganz liebevoll meine besonders
schöne Körpercreme zu nutzen, um mich einzucremen und mich für meinen
Körper zu bedanken, der immer für mich da ist, auch wenn er mal wieder kaum
Aufmerksamkeit und Liebe bekommen hat.

Welche positiven Sanktionen könntest Du in Dein Leben einbeziehen und
Dir selbst „auferlegen“?

Wir haben ein Vier Tages Seminar für Dich entwickelt, dass sich genau
mit diesen Themen intensiv auseinandersetzt, all das an Möglichkeiten
und Werkzeugen, die bei uns funktionieren mit einbezieht und Dir einen
Weg aufzeigt, den Du auch zu Hause mit uns gemeinsam weiter gehen
kannst. Neu und toll daran ist, dass wir Dich weiter unterstützen, wenn
es um die Umsetzung des Gelernten geht und Du zu Hause unter Umständen
in alte Muster fallen würdest. Dann sind wir beide und die Gruppe, mit
denen Du vier intensive Tage erlebt hast da, um Dich in Deinem ganz
individuellen Selbstliebe Weg zu unterstützen.

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Liebe Grüße

Christina und Walter